2015年11月4日レコーディングダイエットの結果と考察

５９日目

体重
８８．９ｋｇ（－６．７ｋｇ）

体脂肪率
２１．７％（－１．７％）

朝食：プロテイン　　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　４６３㌔カロリー
　　（唐揚げ
　　　牛肉とゴボウ炒め
　　　コロッケ
　　　ほうれん草のお浸し）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：キャラメル　　　１９２㌔カロリー
　　（4個）

夕食：湯豆腐　　　４３３㌔カロリー
　　（豆腐
　　　白菜
　　　ウインナー）

　　　豚バラ大根　　　２１０㌔カロリー

運動：エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１８８０㌔カロリー
（30分）

考察：１１月から夕方で仕事に帰れるようになったので
　　　家で夕飯が食べれます(＾◇＾)

　　　でも、炭水化物は極力避けます！！

　　　今までと違って夕飯食べたら寝るだけですので
　　　少し空腹が満たされればイイかな☆