2017/12/09

【ガッテン】便秘の解消法と原因とは?即効で簡単な方法で快便に!

 

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は9月14日の「ガッテン」で放送された便秘の解消法について紹介したいと思います!!

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長年悩む人も多い便秘。

お腹をスッキリさせて頑固な便秘を解消させる方法を紹介します。

 

実は大腸には「目」があることをご存知でしょうか?

目が起きてると脳も起きて、夜に眠っていると大腸が目を覚まして起きています。朝になって目が覚めると大腸は寝てしまいます。

このように大腸が起きている時に行っているのが「大蠕動(だいぜんどう)」という運動です。

大蠕動とはミミズや蛇などが身をくねらせて、うごめくような動きのことを言います。

この大蠕動と便秘が大きな関係があります。

 

 

腸の大蠕動とは?

大蠕動は人が夜寝ている間のほんの短い時間だけ起きる現象です。

昼とは違い大腸のダイナミックな動きのことですが、大蠕動があるかないかが便秘になるかの分かれ目なんです!!

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大蠕動は大腸の後ろ半分で起こる運動ですが、歯磨き粉のチューブを絞るような動きで蠕動運動の200倍の活発さで起こります。

蠕動運動は夜の方が活発ですが、昼夜問わず大腸の内容物を2~3㎝動かす運動です。

夜のうちに大蠕動で動いた内容物が直腸まで行くと翌朝に便意を催すので、食べ物を直腸まで運ぶために特化した動きだと言えます。

 

ただ、この大蠕動が起こらないこともあります。

大腸はとってもデリケートなので
寝る直前の食事
熟睡できていない  など

これらの原因で大蠕動が起きません。

 

副交感(リラックスする)神経が優位 ⇒ 大蠕動が起きる

交感神経(興奮させる)神経が優位 ⇒ 大蠕動が起きない

このように睡眠が関わってくるので、寝るときは胃の中を空っぽにして熟睡できるようにしましょう。

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便秘の真犯人

寝る前は何も食べてない!
熟睡できている!

そんな人でも便秘という人はいるかと思いますが実は便秘を引き起こす真犯人がいます。

それを調べる機械があります。

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実はこれ「オナラモニター」です。

おならに含まれる水素を検知してオナラの回数をカウントする機械なんです。

これで健康的な人のオナラの回数を計測すると、蠕動運動が活発な就寝時に腸内のガスが出やすいので夜の方がオナラの回数は多くなります。

 

 

便秘の人をオナラモニターでカウントすると、なんとオナラしてないんです。

つまり、大蠕動を止めて便秘を引き起こす犯人は「大腸のガス」ということです。

大腸のガスは口から入るもの以外に、腸内細菌が食物を分解する際に出すものがありますが、腸内細菌が出すガスには水素やメタンなどには大腸の動きを遅くさせる働きがあります。

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便秘になる

ガスが発生
(腸の便や内容物に腸内細菌が触れている時間が多くなるため。)

お腹がはる

大蠕動が起きない

さらに便秘になる

このような負のスパイラルになってしまうのです。

しかも、腸に溜まったガスはお尻からだけではなく吐く息や毛穴からでも排出されるてしまいます。

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大腸のガスを出す方法とは?

とても簡単なガスを出す方法があります。

①お腹にクッションや枕を入れてうつ伏せに10分寝る(この時は本を読んだり、スマホを触っててもOK)。

②10分経ったら横(左右)に5往復転がる。

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この方法を2週間試したモニター4人は

「ガスが出るようになって、便の量が増えた。」
「スッキリ出た。」
「体重が3㎏減った!」
「10日間出なかったサイクルがどんどん短くなってる。」  など

改善方向に向かいました。

 

何故改善したかというと

うつ伏せに寝ることで、直腸が上に向きます。ガスは空気よりも軽いので直腸の方に向いやすくなるというわけです。

横に転がるのは腸の中を動かしてあげるため。

 

便秘解消ポーズを行う時はクッションや枕をおへそ辺りに入れると効果的。寝ている間に大蠕動が起きるので寝る前がオススメ。

ただ、食後2~3時間は避け、高齢者や体が不自由な人は負担がかからない程度で行ようにしましょう。

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まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

便秘にガスが溜まることが関係していたなんて意外ですよね。ただ寝転ぶだけなので試してみては(●^o^●)

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