2015年11月6日レコーディングダイエットの結果と考察

６１日目

体重
８９．５ｋｇ（－６．１ｋｇ）

体脂肪率
２１．８％（－１．６％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　４５１㌔カロリー
　　（唐揚げ
　　　豚とほうれん草炒め
　　　冷凍食品２個）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：至福の微糖　　　３７㌔カロリー
　　（缶コーヒー）

夕食：まぜそば　　　５５６㌔カロリー

　　　餃子スープ　　　１６８㌔カロリー

運動：ロードレーサー　　　５９３㌔カロリー消費
　　（53分）　　　　　　（17㎞）

総摂取カロリー：１８３４㌔カロリー

考察：最近寒くなってきたせいか水分をあまり摂らなくなりました。
　　　その為か便秘気味です(*´Д｀)

　　　熱くなくても水分を摂らないと
　　　いつの間にか口の中は乾いてますね。

　　　脂肪を燃やすには水分が必要不可欠なので
　　　ダイエット中は２Ｌの水分を摂るようにしましょう( ˘ω˘ )

　　　因みにジュースやコーヒーの水分はカウントせず
　　　水とお茶と食べ物の水分だけをカウントしましょう！！