2015年11月10日レコーディングダイエットの結果と考察

６３日目

体重
８９．３ｋｇ（－６．３ｋｇ）

体脂肪率
２２．４％（－１．０％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー
　　　
　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　４７３㌔カロリー
　　（卵焼き
　　　豚肉の炒め物
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：キウイ　　　６８㌔カロリー
　　（1.5個）

夕食：ぶり大根　　　３０６㌔カロリー

　　　白菜スープ　　　４５㌔カロリー

総摂取カロリー：１５２８㌔カロリー

考察：今日まで日・月曜日の食べ過ぎの分のカロリー抑えました。
　　　昨日と今日の大幅な体重減少は
　　　食べて飲んだ分がただ出ただけですね（笑）

　　　８８ｋｇ台になって（元に戻って）からが勝負ですね！！