2015年11月10日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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63日目

体重
89.3kg(-6.3kg)

体脂肪率
22.4%(-1.0%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー
   
   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず   473㌔カロリー
  (卵焼き
   豚肉の炒め物
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:キウイ   68㌔カロリー
  (1.5個)

夕食:ぶり大根   306㌔カロリー

   白菜スープ   45㌔カロリー

総摂取カロリー:1528㌔カロリー

考察:今日まで日・月曜日の食べ過ぎの分のカロリー抑えました。
   昨日と今日の大幅な体重減少は
   食べて飲んだ分がただ出ただけですね(笑)

   88kg台になって(元に戻って)からが勝負ですね!!

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