2015年11月12日レコーディングダイエットの結果と考察

６５日目

体重
８８．５ｋｇ（－７．１ｋｇ）

体脂肪
２２．２％（－１．２％）

朝食：プロテイン　　　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　３６９㌔カロリー
　　（豚肉炒め
　　　ほうれん草と
　　　ツナの和え物
　　　春巻き）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

夕食：煮込みラーメン　　　４２６㌔カロリー
　　（チーズカレー味
　　　キャベツ
　　　ピーマン
　　　ウインナー
　　　ブロッコリー）

　　　フラン　　　　２５８㌔カロリー

運動：運動：エアロバイク　　　２０３㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１６８９㌔カロリー

考察：計算違いで総摂取カロリーが１６００㌔カロリー台に・・・
　　　少なくとも１８００㌔カロリーは摂取したかったですが
　　　計算違いに気付いたのが夜中なので食べないでおきます(*’ω’*)

　　　それと、昨日のダイエット・ヴィレッジという番組を参考に
　　　３０分ダラダラとエアロバイクを漕がずに
　　　３０分の時間内に１分ダッシュを５セット導入しました。

　　　ダッシュ入りのエアロバイクなかなか堪えますが
　　　頑張ってみようと思います(^0_0^)