安村直樹アナ１ヶ月間の減量に挑戦。食事や方法は？

こんにちは☆
管理人の「ほし」です。

 

今日は日曜日の朝の情報番組「シューイチ」で、日本テレビの安村直樹アナウンサーが1ヶ月の減量に挑戦していたのでご紹介します。

 

安村アナ（左）は現在27歳（2015年時点）で、慶応義塾大学時代はラガーマンとして活躍されたスポーツマンです！！それがいつの間にか「ぽっちゃりアナ」の愛称がつくように（笑）

ぽっちゃりした可愛い見た目と爽やかさから人気急上昇中のアナウンサーですが、本人は気にしているようで・・・・・（写真のスーツのボタンがきつそうです。）

 

大学時代に着ていたラグビーのジャージを着ると、かなりぱっつんぱっつん！

安村アナはラグビーを辞めてから10㎏も太ったそうです。グルメレポでもスタッフ・ゲストが撤収し、店主と2人きりになっても食べ続けていました。

 

そんな安村アナがまず訪れたのはフィットネスクラブ　ＴＩＰＮＥＳＳ

 

 

ダイエット前の計測

ここで身体測定を行うと本人もびっくり！！！

身長178.0ｃｍ
体重：90.5㎏（標準体重69.7㎏）
体脂肪率：31.7％（成人男性の標準値15～20％）
ＢＭＩ：28.6（男性理想値は22）

 

測定結果のコメント欄には「あなたは肥満です」としっかり書かれていました。標準値と比べると、かなり肥満が進んでいますね。

こんなにしっかり書かれたらちょっとショックかも（笑）

 

目標は
体重：－3㎏
体脂肪率：29％以下

「BODY　CHANGE」を合言葉にダイエット開始！！

 

 

トレーニング

安村アナが行ったトレーニングの一部を紹介します！！

 

TABATAプロコトル

アップライトバイク（エアロバイクの最新版）で、20秒全力で漕いで10秒休息（流す）を８セット行う。

 

短い時間ですが相当体に負担がかかります。タバタプロトコルは相当キツイです。心臓破けるかと思うくらいです。

しかし、短時間で高い効果を出すことができるので、海外セレブにも人気のエクササイズです。

 

TRX

アメリカ海軍特殊部隊の司令官が開発し、サスペンションを使用してあえて不安定な姿勢で全身の筋肉のトレーニングを行います。

 

最近ではTRXトレーニングは専門のジムができるほど男性・女性問わず、日本でも大人気のトレーニング方法です。

専門ジムではなくてもサスペンションが用意してあり、TRXトレーニングができるジムも増えてきましたね。

これらの運動をジムで週２回行っていました。

 

レスリング練習

1度だけレスリングの女王 吉田沙保里 選手とレスリングのトレーニングをしていましたが、ウォーミングアップでリタイア。やはり、霊長類最強のトレーニングは伊達じゃないようです。

TVで観ているだけでキツイのが分かるくらい、どのトレーニングも結構ハードなや～つでした(´▽｀*)

 

 

食事

安村アナは

サラダ
冷奴
スープ
酢の物
煮物（夕飯かな？）

これらを食べていることをトレーナーに話したら『肉はもっと食べて大丈夫！お米は抜かなくていい！やりすぎは禁物』と言われていました。

ダイエットを成功させるには、食事が8～9割を占めると言われます。炭水化物はダイエットの天敵のように言われますが、炭水化物は体を動かす重要なエネルギー源です。

 

不足すると体や脳の働きが鈍くなります。何事もやり過ぎは禁物ですね！！

 

野菜たっぷりの鍋をタッパーに詰めて昼食の弁当にしたり、ロケ弁も半分をタッパーに入れて昼・夜に分けて食べていました。ロケ弁は揚げ物や味の濃いおかずが多く、見るからにハイカロリーな感じです。

安村アナが「お酒を飲んだ。」とトレーナーさんに言ったら、「はぁ!?」と叱られていたのでお酒は禁止みたいですね（笑）

 

お酒のアルコールは肝臓で最優先で分解され、アルコールを分解している間は代謝を行わないので『おつまみとして食べたものがそのまま脂肪になる！』とも言われています。

ダイエット中はお酒を控えるが吉ですね！！

 

 

結果

まず２週間目の中間測定で

体重：87.4㎏（－3.1㎏）

体脂肪率の発表はありませんでしたが、2週間目ですでに目標の－3ｋｇは達成！！

 

1ヶ月後の最終測定では

体重：83.3㎏（－7.2㎏）
体脂肪率：23.5％（－8.2％）
ＢＭＩ：26.3（－2.3）

これはかなりの大成功でしょう！！！

 

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ターニングポイント
 

ご褒美

安村アナは食事も「大盛りは辞めたが、結構食べていた。」と話し、無理なくダイエットしてこの結果。

正直脱帽です(^0_0^)

中山秀征さんから大成功のご褒美として1個3㎏の特大おにぎりを2個（笑）をプレゼントしてもらい、放送中におにぎりを頬張っていました。

 

スーツもかなりゆとりが出てベルトの穴も３つ縮まったらしいです。自分に合った運動＋食事制限を無理なく行えれば、こんなにも結果が出るのだと見せてくれました。

 

正直、安村アナのファンになりました(*^▽^*)