2018/08/18

安村直樹アナ1ヶ月間の減量に挑戦。食事や方法は?

 

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こんにちは☆
管理人の「ほし」です。

今日は日曜日の朝の情報番組「シューイチ」で
日本テレビの安村直樹アナウンサー
1ヶ月の減量に挑戦していたのでご紹介します。

安村アナ

 

安村アナ(左)は現在27歳で
慶応義塾大学でラガーマンとして
活躍されたスポーツマンです!!

 

それがいつの間にか
「ぽっちゃりアナ」の愛称がつくように(笑)

ぽっちゃりした可愛い見た目と
爽やかさから人気急上昇中のアナウンサーですが

 

本人は気にしているようで・・・・・
(写真のスーツのボタンがきつそうです。)

 

大学時代に着ていたラグビーのジャージを着ると
かなりぱっつんぱっつん!

 

安村アナはラグビーを辞めてから
10kg太ったそうです。

 

グルメレポでもスタッフ・ゲストが撤収し
店主と2人きりになっても食べ続けていました。

 

そんな安村アナがまず訪れたのは
フィットネスクラブ TIPNESS

tipness

 

 

ダイエット前の計測

ここで身体測定を行うと
本人もびっくり!!!

身長178.0cm
体重:90.5(標準体重69.7㎏)
体脂肪率:31.7%(成人男性の標準値15~20%)
BMI:28.6(男性理想値は22)

 

測定結果のコメント欄には
「あなたは肥満です」
しっかり書かれていました。

標準値から見るとかなり肥満が進んでいますね。

 

こんなにしっかり書かれたら
ちょっとショックかも(笑)

 

目標は
体重:-3㎏
体脂肪率:29%以下

 

「BODY CHANGE」を
合言葉にダイエット開始!!

 

⇒松村邦洋さんが30㎏減したダイエット方法はコチラ

 

 

トレーニング

 

TABATAプロコトル

アップライトバイク(エアロバイクの最新版)で
20秒全力で漕いで
10秒休息(流す)を
8セット行う。

タバタ

 

短い時間ですが相当体に負担がかかります。

タバタプロトコルは相当キツイです。
心臓破けるかと思うくらいです。

 

しかし、短時間で高い効果を出すことができ
海外セレブにも人気のエクササイズです。

 

⇒まさかの100㎏ダイエット!!安田大サーカスのHIROさんのダイエット方法はコチラ

 

TRX

アメリカ海軍特殊部隊の司令官が開発し
サスペンションを使用して

あえて不安定な姿勢で
全身の筋肉のトレーニングを行います。

TRX

 

TRXトレーニングは
専門のジムができるほど
男性・女性問わず日本でも
大人気のトレーニング方法です。

 

最近では専門ジムではなくても
TRXトレーニングができるジムも
増えてきましたね。

 

これらの運動をジムで週2回行っていました。

 

⇒安村アナだけじゃない!!水トアナのダイエットについてはコチラ

 

レスリング練習

1度だけレスリングの女王吉田沙保里選手
レスリングのトレーニングをしていましたが

ウォーミングアップでリタイア。

やはり霊長類最強のトレーニングは
伊達じゃないようです。

ただ、見ているだけでキツイのが分かりました。

 

どのトレーニングも
結構ハードなや~つでした(´▽`*)

 

 

食事

安村アナは

サラダ
冷奴
スープ
酢の物
煮物(夕飯かな?)

これらを食べていることをトレーナーに話したら

『肉はもっと食べて大丈夫!お米は抜かなくていい!やりすぎは禁物』

と言われていました。

ダイエットを成功させるには
食事が8~9割を占めると言われます。

 

炭水化物は
ダイエットの天敵のように言われますが
炭水化物は体を動かす重要なエネルギー源です。

 

不足すると体や脳の働きが鈍くなります。

何事もやり過ぎは禁物ですね!!

 

野菜たっぷりの鍋をタッパーに詰めて
昼食の弁当にしたり

ロケ弁も半分をタッパーに入れて
昼・夜に分けて食べていました。

ロケ弁は揚げ物や味の濃いおかずが多く
見るからにハイカロリーな感じです。

 

「お酒を飲んだ。」と言ったら
トレーナーに叱られていたので
お酒は禁止みたいですね(笑)

 

お酒のアルコールは肝臓で最優先で分解され
分解されている間は代謝を行わないので
「おつまみとして食べたものが
そのまま脂肪になる!」とも言われるます。

ダイエット中は控えるが吉ですね。

 

 

結果

まず2週間目の中間測定で
体重:87.4㎏(-3.1㎏)
体脂肪率の発表はありませんでしたが
2週間目ですでに目標の-3kgは達成!!

 

1ヶ月後の最終測定では
体重:83.3㎏(-7.2㎏)
体脂肪率:23.5%(-8.2%)
BMI:26.3(-2.3)

これはかなりの大成功でしょう!!!

 

 

ご褒美

安村アナは食事も
「大盛りは辞めたが、結構食べていた。」と
話し、無理なくダイエットしてこの結果。

正直脱帽です(^0_0^)

 

しかも、中山秀征さんから
大成功のご褒美として
1個3㎏の特大おにぎりを2個(笑)

放送中におにぎりを頬張っていました。

 

スーツもかなりゆとりが出て
ベルトの穴も3つ縮まったらしいです。

自分に合った運動+食事制限を無理なく行えれば
こんなにも結果が出るのだと見せてくれました。

 

正直、安村アナのファンになりました(*^▽^*)

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