2015年11月14日レコーディングダイエットの結果と考察

６７日目

体重
８８．４ｋｇ（－７．２ｋｇ）

体脂肪率
２２．２％（－１．２％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　４８８㌔カロリー
　　（豚肉と帆立の
　　　オイスターソース炒め
　　　オムレツ
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

夕食：のどごしオールライト　　　９０㌔カロリー
　　（500ml）

　　　レモンチューハイ　　　１００㌔カロリー
　　（500ml）

　　　サーモンの刺身　　　２１２㌔カロリー
　　（152ｇ）

　　　枝豆　　　２８４㌔カロリー
　　（400ｇ）

総摂取カロリー：１７６０㌔カロリー

考察：今日は帰るのが遅くなったので運動はなし。
　　　そして明日は休みなので数日ぶりに晩酌！！

　　　本当は１８００㌔カロリー以上は摂取したかったですが
　　　夜遅かったので夕食は脂肪分少な目で(*^▽^*)

　　　明日からは運動と筋トレかな。