2015年11月17日レコーディングダイエットの結果と考察

７０日目

体重
８７．７ｋｇ（－７．９ｋｇ）

体脂肪率
２１．８％（－１．６％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　嫁さんおかず　　　４４６㌔カロリー
　　（豚の生姜焼き
　　　切り干し大根
　　　冷凍食品３個）

間食：柿　　　９６㌔カロリー

夕食：チキンのレモンペッパー焼き　　　６６０㌔カロリー

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　お吸い物　　　５㌔カロリー
　　（永谷園）

運動：体幹ローラー　　　１５回✖４セット

　　　エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１８３３㌔カロリー

考察：今日の夕食のチキンはフライパンに油をひいて焼いたのではなくて
　　　オーブンで皮がパリパリになるまで焼きました(＾◇＾)

　　　フライパンで焼くときは鶏の皮を剥いで食べてますが
　　　久々に皮まで食べれました。

　　　オーブンで焼くと鶏自体の脂も相当出るのでの
　　　「フライパンにひく油のカロリー」と「鶏自体のカロリー」
　　　両方ともカロリーカットが出来るので
　　　オーブンを上手く使うのもダイエットには必要ですね(*^▽^*)