2015年11月19日レコーディングダイエットの結果と考察

７２日目

体重
８７．０ｋｇ（－８．６ｋｇ）

体脂肪率
２１．９％（－１．５％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　嫁さんおかず　　　　　　５３９㌔カロリー
　　（唐揚げ
　　　ほうれん草とベーコン炒め
　　　豚肉炒め）

　　　マヨネーズ　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：雑炊　　　　４６９㌔カロリー
　　（ご飯180ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　唐揚げ　　　３６０㌔カロリー
　　（124ｇ）

総摂取カロリー：１９９０㌔カロリー

考察：今まで総摂取カロリーを１８００～２０００㌔カロリーに抑えようとしてきましたが
　　　いつの間にか１８００㌔カロリーを目安に摂取していました。

　　　５０ｋｇ痩せた時は１６００㌔カロリーしか摂取してなかったことを
　　　改善しようとしていたのに・・・
　　　明日から２０００㌔カロリーを目安に摂取していこうかと思います(^0_0^)