2015年11月2４日レコーディングダイエットの結果と考察

７６日目

体重
９０．０ｋｇ（－５．６ｋｇ）

体脂肪率
２０．９％（－２．５％）

朝食：お茶漬け　　　１８０㌔カロリー

　　　プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　４４４㌔カロリー
　　（ほうれん草と玉ねぎの
　　　チーチキン炒め
　　　大根と豚肉の炒め煮
　　　冷凍食品２個）

間食：チョコレート　　　１２４㌔カロリー

夕食：キムチ雑炊　　　３９８㌔カロリー

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　鶏むね肉のチリソース　　　２４５㌔カロリー

　　　マヨネーズ　　　４０㌔カロリー

運動：体幹ローラー　　　１５回✖４セット

　　　エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：２０１３㌔カロリー

考察：むくんでた身体を元に戻すべく
　　　体幹ローラーとエアロバイクを必死こいてやりました(´▽｀*)

　　　今大切な時期ですが仕事場の整骨院に出張や遠出をした先生達からの
　　　お土産ラッシュ！！

　　　ご当地のスイーツが控え室に溢れかえってます（笑）

　　　ちょいちょいつまみますが食べ過ぎないように気を付けないと！！