2015年11月25日レコーディングダイエットの結果と考察

７７日目

体重
８９．３ｋｇ（－６．３ｋｇ

体脂肪率
２１．１％（－２．３％）

朝食：お茶漬け　　　１８０㌔カロリー

　　　プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　４２３㌔カロリー
　　（ほうれん草と玉ねぎの
　　　チーチキン炒め
　　　大根と豚肉の炒め煮
　　　冷凍食品２個）

間食：チョコレート　　　１２４㌔カロリー

　　　チョコクッキー　　　２１０㌔カロリー

夕食：牛肩ステーキ　　　５０８㌔カロリー
　　（肉170ｇ
　　　ソース込み）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

運動：エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：２０７１㌔カロリー

考察：夕食にステーキを食べましたが
　　　それぞれ１００ｇの牛肉（輸入牛）のカロリーは

　　　肩ロース　　　１８０㌔カロリー
　　　サーロイン　　２９８㌔カロリー
　　　リブロース　　２６３㌔カロリー
　　　牛ヒレ　　　　１３３㌔カロリー
　　　牛もも　　　　１８２㌔カロリー
　　　牛ランプ　　　２３４㌔カロリー

　　　和牛より輸入牛の方がカロリーが低いです☆

　　　やはりサーロインやリブロースは高カロリーになり
　　　牛ヒレや牛もものカロリーは低カロリーになります。

　　　ダイエット中はカロリーとお財布と相談しながら
　　　出来るだけ高タンパク・低カロリーのお肉を食べるようにしましょう(*^▽^*)