2015年11月26日レコーディングダイエットの結果と考察

７８日目

体重
８７．８ｋｇ（－７．８ｋｇ）

体脂肪率
２１．９％（－１．５％）

朝食：お茶漬け　　　１８０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（ほうれん草と玉ねぎの
　　　チーチキン炒め
　　　麻婆茄子
　　　冷凍食品２個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　５０㌔カロリー

間食：５層仕立てのチョコレートパフェ　　　　２５０㌔カロリー

夕食：もつ鍋　　　　　４５６㌔カロリー
　　（もつ　豆腐
　　　キャベツ
　　　うどん）

運動：体幹ローラー　　　１５回✖４セット

　　　エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１９２４㌔カロリー

考察：ようやく酒のむくみがとれたかな（笑）

　　　運動もしてないのにむくみがとれるわけないのに
　　　ちょっとおサボリしてしまいました。

　　　２０歳代前半は何もしなくても体重が落ち着いたというのに歳はとりたくないですね(^^♪

　　　今日も頑張って運動もしてまだまだ体重を減らしますよ～！！