2015年12月1日レコーディングダイエットの結果と考察

８３日目

体重
８６．５ｋｇ（－９．１ｋｇ）

体脂肪率
２１．４％（－２．０％）

朝食：トルティーヤ　　　　　　４５８㌔カロリー
　　　（ファミリーマート）

昼食：ご飯　　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　４５２㌔カロリー
　　（卵焼き
　　　大根と鶏肉の炒め煮
　　　ほうれん草と豚肉炒め
　　　冷凍食品２個）

間食：クッキー＆クリームアイス　　　１１６㌔カロリー

夕食：塩鍋　　　　　　　　　　３５０㌔カロリー
　　（豆腐
　　　鶏肉団子
　　　長ネギ
　　　白菜）

運動：エアロバイク　　　　　２１５㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１９１０㌔カロリー

考察：最近エアロバイクの漕ぐスピードを速めにしました。
　　　５分普通のスピードから１分全力の繰り返しを３０分してましたが
　　　この５分のスピードを気持ち速めにして
　　　太ももの筋肉をより鍛えるようにしました(*^▽^*)

　　　人体最大の筋肉を更に鍛えてダイエットに拍車をかけようと思います！！