2015年12月3日レコーディングダイエットの結果と考察

８５日目

体重
８６．９ｋｇ（－８．７ｋｇ）

体脂肪率
２１．４％（－２．０％）

朝食：カレーライス　　　３１１㌔カロリー

サラダ　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４２５㌔カロリー
（270ｇ）

サラダ　　　　４０㌔カロリー

インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

おかず　　　　　　　　　３９６㌔カロリー
（大根と鶏肉の炒め煮
ほうれん草と豚肉炒め
冷凍食品２個）

間食：ふわふわスフレ　　　　２７７㌔カロリー
（いちごクリーム）

ロールケーキ　　　　１１８㌔カロリー

夕食：砂肝炒め　　 　 　　　３３０㌔カロリー
（砂肝245ｇ もやし１袋
ピーマン１個 しめじ半束
バター 塩だれ）

総摂取カロリー：１９５２㌔カロリー

考察：夕食に使った砂肝は１００ｇでたったの９４㌔カロリーと
低脂肪・高タンパクでダイエットにはもってこいの食材です(^0_0^)

かさ増しするために野菜（特にもやし）を多めに入れています。

それだけでは味気ないのでバターでコクを
焼き肉用の塩だれでしっかりした味をつけました！！

これが自分で作って言うのも何ですがなかなか美味かったです（笑）