2015年12月4日レコーディングダイエットの結果と考察

８６日目

体重
８６．３ｋｇ（－９．３ｋｇ）

体脂肪率
２１．４％（－２．０％）

朝食：中華丼　　　２６７㌔カロリー

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　４５２㌔カロリー
　　（豚肉と玉ねぎの
　　　ニンニク炒め
　　　冷凍食品２個）

　　　マヨネーズ　　　　　５０㌔カロリー

間食：ロールケーキ　　　１５８㌔カロリー
　　（チョコ）

夕食：鶏もも肉の塩麹つけ　　　２３４㌔カロリー
　　（175ｇ）

　　　アジのフリッター　　　　２８０㌔カロリー
　　（130ｇ）

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

運動：腹筋　　　　　３０回✖３セット

　　　エアロバイク　　　　　２１５㌔カロリー消費
（30分）

考察：今日の腹筋はダイエットノウハウにでも紹介させてもらいましたが
　　　北島達也式の腹筋をしました。

　　　これはなかなかキツイ(*´Д｀)

　　　体幹ローラーして筋肉痛を乗り越えて慣れていたつもりましたが
　　　正しい腹筋がこんなにキツくて
　　　まだまだ自分の腹筋が甘かったと実感！！

　　　これで更に６パックに近づけていきたいですね。