2015年12月5日レコーディングダイエットの結果と考察

８７日目

体重
８６．１ｋｇ（－９．５ｋｇ）

体脂肪率
２１．６％（－１．８％）

朝食：ハヤシライス　　　　３８５㌔カロリー
　　（ご飯100ｇ）

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　４６３㌔カロリー
　　（豚肉と玉ねぎの
　　　ニンニク炒め
　　　卵とベーコンの
　　　スクランブルエッグ
　　　冷凍食品２個）

　　　マヨネーズ　　　　　　５０㌔カロリー

間食：ロールケーキ　　　　１５８㌔カロリー
　　（チョコ）

夕食：のどごしオールライト　　　　９０㌔カロリー
　　（500ml）

　　　サーモンの刺身　　　　　　２２４㌔カロリー
　　（161ｇ）

総摂取カロリー：１９４４㌔カロリー

考察：明日の昼飯は[ラーメン会のカロリー怪獣 担々麺」をちょっとした有名店で
　　　夜は旧友と飲みに行くカロリー爆発の日！！

　　　というより、今月のの週末は何かしらの飲み会が入っているし年末年始も飲み事が多いので
　　　
　　　１２月の目標は体重を減らすというより増やさないこと。

　　　平日でカロリーコントロールと運動でプラマイ０位にはもっていきたいですね(^ム^)