2015年12月5日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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87日目

体重
86.1kg(-9.5kg)

体脂肪率
21.6%(-1.8%)

朝食:ハヤシライス    385㌔カロリー
  (ご飯100g)

   サラダ     40㌔カロリー

昼食:ご飯     425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ    40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず        463㌔カロリー
  (豚肉と玉ねぎの
   ニンニク炒め
   卵とベーコンの
   スクランブルエッグ
   冷凍食品2個)

   マヨネーズ      50㌔カロリー

間食:ロールケーキ    158㌔カロリー
  (チョコ)

夕食:のどごしオールライト    90㌔カロリー
  (500ml)

   サーモンの刺身      224㌔カロリー
  (161g)

総摂取カロリー:1944㌔カロリー

考察:明日の昼飯は[ラーメン会のカロリー怪獣 担々麺」をちょっとした有名店で
   夜は旧友と飲みに行くカロリー爆発の日!!

   というより、今月のの週末は何かしらの飲み会が入っているし年末年始も飲み事が多いので
   
   12月の目標は体重を減らすというより増やさないこと。

   平日でカロリーコントロールと運動でプラマイ0位にはもっていきたいですね(^ム^)

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