2015年12月7日レコーディングダイエットの結果と考察

８８日目

体重
８７．３ｋｇ（－８．３ｋｇ）

体脂肪率
２０．２％（－３．２％）

朝食：なし

昼食：ご飯　　　　４２５㌔カロリー

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　４６７㌔カロリー
　　（牛肉と牛蒡の炒め
　　　ほうれん草とベーコン
　　　の炒め
　　　冷凍食品２個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：桃ゼリー　　　　　１８０㌔カロリー

総摂取カロリー：１１７７㌔カロリー

考察：昨日は飲みがあって５０００㌔カロリー以上摂ったので今日はカロリーを抑えました。
　　　朝食は胃もたれで食べれず、夕食は仕事が忙しくて食べれませんでした。

　　　本当は１５００㌔カロリーを目安に摂取したかったんですが
　　　胃もたれが凄くて朝から食べませんでしたし
　　　１日お腹が空かなかったので無理して食べなかったですが
　　　まぁ昨日死ぬほど食べて体重がご機嫌なことになってるのでいいかな(^ム^)

　　　今週末も飲みがあるので週末までにはプラマイ０にはしたいですね！！