2015年12月7日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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88日目

体重
87.3kg(-8.3kg)

体脂肪率
20.2%(-3.2%)

朝食:なし

昼食:ご飯    425㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず         467㌔カロリー
  (牛肉と牛蒡の炒め
   ほうれん草とベーコン
   の炒め
   冷凍食品2個)

   マヨネーズ       50㌔カロリー

夕食:桃ゼリー     180㌔カロリー

総摂取カロリー:1177㌔カロリー

考察:昨日は飲みがあって5000㌔カロリー以上摂ったので今日はカロリーを抑えました。
   朝食は胃もたれで食べれず、夕食は仕事が忙しくて食べれませんでした。

   本当は1500㌔カロリーを目安に摂取したかったんですが
   胃もたれが凄くて朝から食べませんでしたし
   1日お腹が空かなかったので無理して食べなかったですが
   まぁ昨日死ぬほど食べて体重がご機嫌なことになってるのでいいかな(^ム^)

   今週末も飲みがあるので週末までにはプラマイ0にはしたいですね!!

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