2015年９月15日レコーディングダイエットの結果と考察

18日目

体重
93.2㎏（－2.4㎏）
体脂肪率
22.5％（－0.9％）

朝食：バナナ　　　91㌔カロリー
　　（105ｇ）

昼食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　（303ｇ）

　　味噌汁　　　　　56㌔カロリー
　（わかめ・油揚げ）

　　ささみフライ　　　76㌔カロリー
　（37ｇ）

　　鶏肉のトマト煮　　　195㌔カロリー

間食：シュークリーム　　　201㌔カロリー

夕食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　（180ｇ）

　　　インスタント味噌汁　　　15㌔カロリー

　　　サラダ　　　40㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　415㌔カロリー
　　（卵焼き
　　　ゴマ味噌チキン
　　　カレーコロッケ
　　　竹輪とピーマンの炒め物）

　　　マヨネーズ　　　50㌔カロリー

運動：エアロバイク　　　150㌔カロリー消費
　　　　　　　　　　　（25分運動）

総カロリー：1745㌔カロリー

考察：今日の体重の増量の理由は….
　　　普通に夜に水をがぶ飲みして、むくんだだけでしたーー（笑）
　　　することなくてYouTube観ながら炭酸水飲んだのが朝の体重に現れてしまいました(*´з`)
　　　これは計算外っちゃ計算外ですが当たり前ですね。

　　　まぁ明日の体重は大幅に減少するでしょう。

　　　大事なのは今日から運動を始めました！！
　　　カロリーを使って痩せるのが大きな目的ではなく
　　　エアロバイクで太ももの筋肉を鍛えて
　　　「停滞期脱出」「基礎代謝をあげる」「体脂肪率を下げる」
　　　この3つを目標に漕ぎまくります。
　　
　　　他にも腹筋とか筋トレも入れていこうかと考え中( ˘ω˘ )
　　　無理しない範囲で頑張ります！！