2015年12月10日レコーディングダイエットの結果と考察

９１日目

体重
８７．０ｋｇ（－８．６ｋｇ）

体脂肪率
２０．２％（－３．２％）

朝食：カレーライス　　　３０８㌔カロリー
　　（ご飯100ｇ）

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　４４６㌔カロリー
　　（牛肉と牛蒡の炒め
　　　ほうれん草とベーコン
　　　の炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　５０㌔カロリー

間食：エクレア　　　　　２４５㌔カロリー

夕食：豆腐ハンバーグ　　　４７９㌔カロリー

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　しめじの吸い物　　　２７㌔カロリー

総摂取カロリー：２１６９㌔カロリー

考察：ハンバーグに豆腐の中でも低カロリーな「ソフト豆腐」を１丁（３００ｇ）を
　　　レンジで温め水分を抜いて混ぜ込みかさ増ししました。

　　　ハンバーグのタネと豆腐を１：１の割合いで混ぜ込むと少し柔らか過ぎて
　　　豆腐の味が濃ゆすぎる気がしましたが
　　　ハンバーグを焼いた油を使いケチャップとウスターソース・赤ワイを煮詰めた
　　　ソースをかけて食べました(^_-)-☆

　　　こうする事で豆腐の濃ゆすぎる風味が消えてかなり美味しく食べられました！！

　　　ただ、エクレアを食べなければいい感じのカロリーになったんですが
　　　ちょっとカロリー摂取しすぎたかなぁ～感が・・・

　　　まぁ良しとしましょう（笑）