2015年12月15日レコーディングダイエットの結果と考察

９４日目

体重
８６．８ｋｇ（－８．８ｋｇ）

体脂肪率
２１．２％（－２．２％）

朝食：カレーライス　　　２８９㌔カロリー

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４２５㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　　４３６㌔カロリー
　　（豚肉のポン酢炒め
　　　ほうれん草とベーコンの
　　　バター炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：キムチ鍋　　　　　４８５㌔カロリー
　　（白菜半分
　　　豚モモ100ｇ
　　　豆腐半丁
　　　うどん）

運動：腹筋　　　　　　　　各２０回✖３セット
　　（上部・下部）

　　　エアロバイク　　　　　２０５㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１７８０㌔カロリー

考察：今日も体重が増えなくてって言うかむしろ減ってたんですが
　　　一昨日食べ過ぎたので一応カロリー抑え気味にしました(＾◇＾)

　　　しかも有酸素運動と筋トレして週末の飲みに備えます！！