2015年12月16日レコーディングダイエットの結果と考察

９５日目

体重
８６．４ｋｇ（－９．２ｋｇ）

体脂肪率
２１．０％（－２．４％）

朝食：中華丼　　　２６７㌔カロリー
　　（ご飯100ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４２５㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　４５５㌔カロリー
　　（豚肉のポン酢炒め
　　　ほうれん草とベーコンの
　　　バター炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：牛ももステーキ　　　２３４㌔カロリー
　　（肉234ｇ
　　　たれ・牛脂込み）

　　　サラダ　　　　　　　４０㌔カロリー

　　　煮卵　　　　　　１０７㌔カロリー
　　（80ｇ）

総摂取カロリー：１９６５㌔カロリー

考察：今日は運動は無しですが
　　　その代わり夕食の炭水化物を徹底排除！！

　　　せっかくのステーキだったので
　　　本当はポテトサラダが食べたかったですがデンプンも糖質なので完璧却下(*’ω’*)

　　　でも、煮卵も結構美味しかったのでＯＫかな。