2015年12月18日レコーディングダイエットの結果と考察

９７日目

体重
８５．４ｋｇ（－１０．２ｋｇ）

体脂肪率
２０．７％（－２．７％）

朝食：キーマカレー　　　３８４㌔カロリー

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　　　４１９㌔カロリー
　　（煮込みハンバーグ
　　　ほうれん草とベーコンの
　　　バター炒め
　　　冷凍食品２個）

　　　マヨネーズ　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：味付けチキン　　　　　５６６㌔カロリー
　　（鶏もも肉
　　　３０８ｇ）

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

　　　玉ねぎスープ　　　４５㌔カロリー

総摂取カロリー：２０２４㌔カロリー

考察：いつもは鶏肉なら皮を剥がすのですが
　　　今日は皮も食べたかったのでパリパリになるまで弱火と強火で
　　　脂を絞り出しました！！

　　　かなりの脂が出てくれました（笑）

　　　皮なしなら４５７㌔カロリーで皮ありなら６６６㌔カロリーなので
　　　皮ありから１００㌔カロリー引いた数字で計算してます。