2015年９月17日レコーディングダイエットの結果と考察

20日目

体重
91.1㎏（－4.5㎏）

体脂肪率
22.4％（－1.0％）

朝食：バナナ　　　108㌔カロリー

昼食：ツナチャーハン　　　342㌔カロリー
　　（228ｇ）

　　味噌汁　　　27㌔カロリー
　（わかめ
　　ねぎ）

　　サラダ　　　40㌔カロリー

　　唐揚げ　　　326㌔カロリー
　（127ｇ）

　　サバの味噌煮　　　132㌔カロリー
　（66ｇ）

間食：アイス　　　226㌔カロリー

夕食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　（180ｇ）

　　インスタント味噌汁　　　15㌔カロリー

　　サラダ　　　40㌔カロリー

　　嫁さん弁当　　　356㌔カロリー
　（卵焼き
　　竹輪とピーマンの炒め物
　　塩サバ
　　豚肉の十和田焼き）

総カロリー：1896㌔カロリー

考察：夜の晩酌を辞めたのでおやつを食べれる様になりました。
　　　そして帰ってエアロバイクを漕いでストレスも減った気がします。
　　　ただ、今日の仕事中にぎっくり腰を起こしてしまって
　　　エアロバイクが今日から出来なくなりました(*´Д｀)

　　　せっかく停滞期を突破しようと思ってたのに…..
　とにかく腰が治るまでカロリーコントロールで凌ぎます！！