2015年12月24日レコーディングダイエットの結果と考察

１００日目

体重
８７．６ｋｇ（－８．０ｋｇ）

体脂肪率
２１．４％（－２．０％）

朝食：　　　なし

昼食：ご飯　　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　３７６㌔カロリー
　　（チンジャオロース
　　　ほうれん草とツナの
　　　ポン酢炒め
　　　エビフライ２尾
　　　竜田揚げ１個）

　　　マヨネーズ　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：煮込みラーメン　　　　４２９㌔カロリー
　　（チーズカレー
　　　豚モモ　100ｇ
　　　玉ねぎ　キャベツ）

運動：腹筋　　　　　　　　各２０回✖３セット
　　（上部・下部）

　　　エアロバイク　　　　　２０１㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１３８９㌔カロリー

考察：めでたくダイエット１００日目がクリマスイヴとは(^_-)-☆

　　　昨日はイヴイヴだったんで夫婦でクリパしました。
　　　昼食まではいつもと同じ食事だったんですが

　　　夕食に
　　　クリスマス総菜プレート（４人前？）・冷製プレート・フライドチキン（２個）・エビフライ（６尾）
　　　ビール（500ml）・レモンチューハイ（500ml）・ワイン（１ボトル）
　　　ショートケーキ（１５㎝　半分）

　　　はい！！また食い過ぎました(*´Д｀)
　　　おかげさまで朝から夫婦揃って胃もたれＭＡＸ（笑）

　　　年始に泣くことになるかもなので
　　　これからもまだまだ飲みの機会はあるし運動して少しでも
　　　リセットできる時にリセットしとかないと！！