2015年９月18日レコーディングダイエットの結果と考察

21日目

体重
90.9㎏（－4.7㎏）

体脂肪率
22.8％（－0.6％）

朝食：バナナ　　　95㌔カロリー
　　（110ｇ）

昼食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　（180ｇ）

　　味噌汁　　　46㌔カロリー
　（わかめ
　　豆腐）

　　チキン南蛮　　388㌔カロリー

　　サバの煮込み　　　161㌔カロリー

間食：オロナミンＣ　　　79㌔カロリー

夕食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　（180ｇ）

　　インスタント味噌汁　　　15㌔カロリー

　　サラダ　　　40㌔カロリー

　　嫁さん弁当　　　352㌔カロリー
　（チャプチェ
　　タルタル白身魚フライ
　　卵焼き
　　豚肉の十和田焼き）

総カロリー：1832㌔カロリー

考察：今日もぎっくり腰治らずエアロバイクには乗れず（泣）
　　　正直ブログ書くのも痛いです。

　　最近2000㌔カロリー取りませんでしたがお腹も空かなかったので
　　無理して食べませんでした。
　　胃が小さくなったのかも（●＾o＾●）
　　夜ご飯を食べるようになって、夜中（寝る前）にお腹空かなくなり
　　ホントにダイエットが楽ちんです。