２０１６年１月５日レコーディングダイエットの結果と考察

１０４日目

体重
８８．５ｋｇ（－７．１ｋｇ）

体脂肪率
２１．３％（－２．１％）

朝食：雑炊　　　３９０㌔カロリー
　　（280ｇ）

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　４７９㌔カロリー
　　（豚肉のポン酢焼き
　　　ほうれん草の
　　　ベーコン炒め
　　　冷凍食品３個）

夕食：ちゃんちゃん焼き　　　　　５１０㌔カロリー
　　（鮭3切れ　玉ねぎ1個
　　　キャベツ1/4　
　　　ピーマン1個
　　　ちゃんちゃん焼きのたれ）

総摂取カロリー：１９４２㌔カロリー

考察：今日は飲んだ後の激太りが始まりましたΣ(ﾟдﾟlll)
　　　体重が昨日に比べて１ｋｇ以上増えました！！

　　　これから節制と運動をさらに頑張らないとですね！！

　　　今までエアロバイクを３０分していましたがランニングに変えました。
　　
　　　暖かい家でエアロバイクを漕ぐより
　　　寒い外でジョギングした方が交感神経が働いて痩せやすくなるので
　　　これからジョギング中心で運動していきますかね(^0_0^)