ＭＥＣ食で痩せない原因は？効果を出すにはどうすればイイの？

こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はMEC食ダイエットで痩せない理由について紹介したいと思います！！

MEC食ダイエットとは

１日でお肉２００ｇ・チーズ１２０ｇ・卵３個を食べる。

炭水化物は一切食べない（少しの量なら食べてＯＫ）。

お肉は粒ガム程度の大きさにして３０回噛む。

お酒は糖質が含まれない蒸留酒ならＯＫ。

このようなダイエット方法。

ちょっと太っている人なら、女性でも１０日で５㎏前後も痩せれるダイエット方法ですが、中には痩せない人もいるようです。

なぜ痩せないのか原因を紹介します。

 

 

１口の量が多過ぎる

ご飯やパンは基本的には食べれないダイエットなので肉・卵・チーズだけでは、今までお腹いっぱい食べていた人にとっては少なく感じるかもしれません。

このダイエットは粒ガム程度の大きさにカットして、３０回噛んで時間をかけて食べることで満足感を得るのがポイント。

しかし、ＭＥＣ食ダイエットをしている間に１口の大きさが少しずつ大きくなって、すぐ完食してしまうと食事時間が短くなり、満足感が得られなくなります。

このようにして満足感が得られなくなると、違うものまで手が伸びて食べ過ぎてしまう結果、太ってしまいます。

⇒これは悩みどころ!!糖質制限をいつまで続けるかについてはコチラ

 

 

炭水化物を食べ過ぎている

基本的にパンやご飯などの炭水化物を食べないダイエット方法ですが

どうしても食べたい場合、ＭＥＣ食を食べて葉野菜を食べた後に少量ならＯＫとされていますが、いつの間にか通常通りの炭水化物を食べてしまうと太ってしまいます。

全く炭水化物を食べずにダイエットを挫折してしまうくらいなら、「どうしても」の時の救済処置として設けられたと思います。

なのに、炭水化物を食べ過ぎれば、当然太ってしまいます。

⇒糖質をエネルギーに変えるから太らない!!足し算食べについてはコチラ

 

 

調味料を使い過ぎている

調味料などに特に使用制限はありませんが

パンやご飯などの炭水化物を食べないにしても、調味料を使い過ぎれば糖質を摂り過ぎる結果になります。

特にお肉は焼き肉のタレ・ケチャップ・ソースなど、糖質の多い調味料がよく合います。

これらは調味料の中でも糖質量がトップクラスで多いので、使い過ぎれば太ってしまう可能性は十分にあります。

満足感を出すために味を濃くしたいのは分かりますが、味付けは塩やコショウ・ポン酢など糖質が低い調味料をメインに使うのが良いでしょう。

 

 

ＭＥＣ食が少なすぎる

ＭＥＣ食ダイエットはお肉２００ｇ・チーズ１２０ｇ・卵３個を「食べないといけない」ダイエットですが、この量を下回ると痩せない体になります。

ＭＥＣ食で体が本来必要とする栄養素をカバーしつつ、動物性タンパク質を積極的に摂ることで筋肉がつき、基礎代謝がアップして無駄な脂肪が燃焼します。

お肉・卵・チーズの食べる量が少なすぎると必要な栄養素が摂れず、体が飢餓状態と勘違いしてしまいます。

その結果、過剰な食欲が起きたり、栄養を溜め込む体になり、太りやすい体質になって太る可能性があります。

どんなにダイエットを頑張ろうと思っても、お肉２００ｇ・卵３個・チーズ１２０ｇは食べるようにしましょう。

お腹が空いたらＭＥＣ食ならいくら食べてもイイし、３食にこだわらなくてもＯＫです。

⇒お腹いっぱい食べて痩せる!!ボリュメトリクスダイエットについてはコチラ

 

 

まとめ

ＭＥＣ食ダイエット中は、ＭＥＣ食＋葉野菜の後なら炭水化物はＯＫとされています。

ダイエット効果をより出したいなら、炭水化物は食べないようにした方が良いです(*´ω｀*)