２０１６年１月９日レコーディングダイエットの結果と考察

１０８日目

体重
８７．８ｋｇ（－７．８ｋｇ）

体脂肪率
２１．０％（－２．４％）

朝食：牛玉丼　　　２８２㌔カロリー
　　（ご飯100ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　４４７㌔カロリー
　　（オムレツ
　　　冷凍食品４個）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：サラダせんべい　　　４７㌔カロリー

夕食：のどごしオールライト　　　９０㌔カロリー
　　（500ml）

　　　レモンチューハイ　　　　１００㌔カロリー
　　（500ml）

　　　パストラミポークハム　　　１０６㌔カロリー
　　（10枚）

　　　たくあん　　　　　　　　１００㌔カロリー
　　（24枚）

総摂取カロリー：１７７１㌔カロリー

考察：夕食は仕事の終わりが遅かったので晩酌程度に！！

　　　晩酌の時間が少し遅めだったので
　　　低脂肪・低カロリーにしました(*^-^*)
　　　ただ、たくあん食い過ぎ＝塩分取り過ぎですね。
　　　
　　　なかなか体重も減らないので
　　　ストレス発散で明日ガッツリ食べまくって
　　　２～３日抑えて食べてリセットします（●＾o＾●）