２０１６年１月１２日レコーディングダイエットの結果と考察

１１０日目

体重
８８．６ｋｇ（－７．０ｋｇ）

体脂肪率
２１．１％（－２．３％）

朝食：ハヤシライス　　　３２４㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　３８６㌔カロリー
　　（豚野菜炒め
　　　ほうれん草ポン酢炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：チキンサラダ　　　　１８１㌔カロリー

運動：ウォーキング　　　　　３１９㌔カロリー消費
　　（73分　4.15ｋｍ）

総摂取カロリー：１４９０㌔カロリー

考察：今日から夕食野菜生活スタート！！

　　　しかも、これから２週間は仕事で院のチラシをポスティングしなくてはいけないので
　　　ポスティングを運動代わりにして
　　　ダイエットの手助けにしちゃいましょうかね（笑）

　　　千切りキャベツとサラダチキンをノンオイルドレッシングで食べましたが
　　　お腹一杯にはなりませんが空腹はにもなりませんでした（●＾o＾●）

　　　これなら続けられそうです！！