2015年９月26日レコーディングダイエットの結果と考察

25日目

体重
92.8㎏（－2.8㎏）

体脂肪率
22.4％（－1.0％）

朝食：バナナ　　　86㌔カロリー
　　（100ｇ）

昼食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　（180ｇ）

　　　味噌汁　　　56㌔カロリー
　　（ワカメと油揚げ）

　　　煮込みハンバーグ　　　100㌔カロリー
　　（72ｇ）

　　　チキンカツ　　　122㌔カロリー
　　（57ｇ）

　　　マカロニサラダ　　　114㌔カロリー
　　（66ｇ）

　　　マヨネーズ　　　50㌔カロリー

間食：ロールケーキ　　　105㌔カロリー
　　（1切れ）

　　　ワッフル　　　115㌔カロリー
　　（1個）

夕食：薄皮チョコパン　　　490㌔カロリー
　　（5個）

運動：エアロバイク　　　150㌔カロリー消費
　　　　　　　　　　　（30分運動）

間食：チーズケーキ　　　305㌔カロリー
　　（85ｇ）

総カロリー：1846㌔カロリー

考察：昨日のブログに書いた通り体重が減ってましたね(^^♪
　　　今まで「むくみ」とか気にしたことなかったですが
　　　しっかりむくんでたーー（笑）

　　　ちょっとカロリー抑えて、運動して汗くだけで
　　　「こんだけ体重が変わるのか。」と自分もかなり勉強になりました。
　　　その証拠に結婚指輪が少し緩くなりました！！

　　　でも、今日は大いに反省・・・
　　　昼食後の間食から１日の終わりまでスイーツしか食べてない（泣）
　　　しかも寝る前にチーズケーキを食べてしまいました。
　　　明らかに糖分摂取し過ぎですね。
　　　いくらカロリー内でもこの糖分は・・・
　　　明日からはちょっと気を付けます。