部位別の太りやすい食べ物って？太らない食べ方も紹介！

食べ物によって脂肪がついちゃう部位が違うって知ってました？

体に良いと思って食べていても、実は脂肪をため込む結果になることだってあるんです。

また、好きな食べ物をひたすら我慢するのもツラいので、太らない食べ方も紹介します。

実はプロポーション専門家である蓮水カノンさんが自分を実験台にして「何を食べたらどこに脂肪がつくか？」を実証したそうです。

 

 

ヨーグルト

手軽に腸内環境を整えてくれることから老若男女問わずに、健康や美容・ダイエットのために食べている人も多いのではないでしょうか。

特に砂糖を加えない無糖のヨーグルトは太るイメージは全然ありません。

女性はヨーグルトなどの冷たい乳製品を食べ過ぎていると顎関節の周りのアゴに脂肪がつきやすいので、二重アゴになってしまうんです。

ダイエットのためと思って毎日食べる人は逆効果かもしれません。

ヨーグルトを食べるなら２日連続では食べずに、量の目安はスプーン大盛り３杯まで。こうすれば体内に溜め込むまずにしっかり排出されるので二重アゴになる心配はありません。

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アイスクリーム

夏は特に美味しいアイスクリーム。暑い日はついつい食べたくなっちゃいます。

しかし、クリームに含まれる乳脂肪が振袖のようなプルプル二の腕になっているかも。ラクトアイスのような直物性油脂も肘の上に脂肪としてつきやすくなります。

蓮水さん流の太らないアイスクリームの食べ方は、アイスを食べるのは週１回までにしてホットのブラックコーヒーを一緒に食べること。

ホットなのはアイスクリームで体が冷えて代謝が下がらないようにするためで、ブラックコーヒーに含まれるクロロゲン酸が糖質の分解をサポートしてくれるからでしょうか？

アイスクリームダイエットでは毎日食べるのはさすがにNGですが、２日に１個ならOKだとされています。

痩せた人も多くいらっしゃるようなのでアイスクリーム好きにはたまらないダイエット方法ですが、太りやすい私は２日に１個アイスクリームを食べるのは太りそうでちょっと怖かったりします。

 

 

ドーナツ

最近ではコンビニでも販売されており、小腹が空いたときに食べるには最適なドーナツはお尻に脂肪がついてデカ尻になってしまいます。

ドーナツは揚げてあるためトランス脂肪酸を含むので、食べるのをやめても溜まった脂肪はなかなか落ちません。

水分をしっかりと摂ってこまめに排出（デトックスを）することで、ドーナツを食べても溜め込まない体になります。

特に就寝中は水分を摂らないので寝る前にはコップ１杯の水を飲むようにしましょう。

日中は冷たい水ではなくできれば常温以上の水やお茶でこまめな水分補給を。

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ポテトチップス

濃ゆい味付けで次から次に手が伸びてしまうポテトチップスは食べるつもりじゃなかったのに、気が付くと１袋全部食べちゃってたなんてこともありますよね。

スナック系のお菓子はポテチに限らず、その濃ゆい味付けがカロリーよりも厄介なんです。食べ過ぎれば当然太りますが、体重はそんなに増えなくても、つまめるほどのお肉が背中についちゃうんです。

ポテトチップスも食べたいのであれば週に１回だけにして、一緒にブラックコーヒーとストレートティーのホットを飲みましょう。

開封して時間が経ったポテトチップスは硬くて落ちにくい脂肪になるので、開封したてのものを食べましょう。

小分けのポテトチップスだと慌てて食べる必要がないのでおすすめです。

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麺類

パスタやラーメンなど麺類が大好きって人はたくさんいますよね。

２食連続で小麦を使った麺類を食べてしまうと体からきちんと排出されずに、腸内でカスとなって溜まってしまうのでポッコリ下腹の原因になってしまいます。

特に便秘気味の人は要注意です。

まずは２食連続で麺類を食べないようにメニューには気を配りましょう。麺類を食べたのであれば１㎝ほどの大根おろしを食べることで、炭水化物の消化や脂肪の分解・便秘の解消などを促してくれます。

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チョコケーキ

甘いものが食べたくなった時にたまらないチョコケーキやすぐつまんじゃうチョコクッキー。

チョコ＋小麦粉の組み合わせは太ももにお肉としてついてしまい、脚が大根足となってしまいます。

食べたチョコケーキやチョコクッキーが排出されないうちに次を食べてしまうと、脂肪として溜め込むので１度食べたら２日間は空けるようにしましょう。

排出されないうちに次々食るのはNGです。

 

 

まとめ

自分は規則正しい食生活をしているつもりでも、いつの間にか偏った食生活になってしまい少しずつ脂肪が溜まっていき太る原因になってしまいます。

蓮水さんの太らないお菓子の食べ方のポイントは食べないではなく、排出してから食べるのがポイントのようです( ^)o(^ )