２０１６年１月１４日レコーディングダイエットの結果と考察

１１２日

体重
８７．２ｋｇ（－８．４ｋｇ）

体脂肪率
２１．２（－２．２％）

朝食：カレーライス　　　２８９㌔カロリー

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　４０８㌔カロリー
　　（豚野菜炒め
　　　ほうれん草
　　　ポン酢炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　５０㌔カロリー

間食：苺みるく　　　　１５６㌔カロリー

夕食：キムチ鍋　　　　　２１８㌔カロリー
　　（白菜1/4　しめじ
　　　豆腐）

運動：ウォーキング　　　　　１８２㌔カロリー消費
　　（40分　2.3ｋｍ）

総摂取カロリー：１６７０㌔カロリー

考察：今日もセブンイレブンの「苺みるく」食べちゃいました(+o+)
　　　
　　　患者さんからの差し入れが大量にあったので
　　　つい手が伸びてしまいました！！
　　　やっぱり目の前におやつがあると我慢できないのはおデブの性なのか・・・

　　　これはちょっと反省ですね（笑）

　　　まぁ、夜は抑えているので
　　　そんなに深く考えずダイエットしますかね(*^-^*)