２０１６年１月１９日レコーディングダイエットの結果と考察

１１７日目

体重
８６．４ｋｇ（－９．２ｋｇ）

体脂肪率
２０．６％（－２．８％）

朝食：カレーライス　　　２７５㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　　３７３㌔カロリー
　　（茄子と豚肉の味噌炒め
　　　ほうれん草としめじの
　　　バター炒め
　　　冷凍食品２個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：ディップサラダ　　　　３９３㌔カロリー
　　（ブロッコリー １房
　　　じゃがいも １個
　　　ディップソース）

総摂取カロリー：１６４０㌔カロリー

考察：最近、体脂肪率が２０％台になっているので
　　　そろそろドーーン！！と体重が減るかなぁって思ってたんですが

　　　明日は会社の新年会でお酒をたくさん飲んで
　　　むくむと思うので
　　　その後ちょっと抑えないといけないですね(^0_0^)