２０１６年１月２１日レコーディングダイエットの結果と考察

１１８日目

体重
８６．７ｋｇ（－８．９ｋｇ）

体脂肪率
２０．６％（－２．８％）

朝食：なし

昼食：ご飯　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

　　　肉うどん　　　　２８９㌔カロリー
　　（カップ麺）

　　　おかず　　　　　　　　　４３３㌔カロリー
　　（牛とニンニクの芽炒め
　　　キノコとシーチキンの
　　　胡椒炒め
　　　ほうれん草としめじの
　　　バター炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：豚汁　　　　　２５６㌔カロリー

　　　ハムステーキ　　　　　１８３㌔カロリー

総摂取カロリー：１７０５㌔カロリー

考察：昨日は会社の新年会で飲み会があったんですが
　　　カラオケだったのであまり食べず飲んでばかりいました。

　　　そのため、朝食が食べれませんでした。

　　　いつもなら昼時になってもお腹は空かないのですが
　　　今日は昼食前にあり得ない位お腹が空きました（笑）

　　　それで昼食にカップ麺を食べてしまいました！！

　　　
　　　これはドカ食いなので反省ですね。

　　　２３日も飲み会なので
　　　それまで少しでも体重を戻せるように頑張ります(#^.^#)