９２日目 体重 ８６．９ｋｇ（－８．７ｋｇ） 体脂肪率 ２０．６％（－２．８％） 朝食：牛丼　　　　　２８２㌔カロリー 　　（100ｇ） 　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー 昼 …

９１日目 体重 ８７．０ｋｇ（－８．６ｋｇ） 体脂肪率 ２０．２％（－３．２％） 朝食：カレーライス　　　３０８㌔カロリー 　　（ご飯100ｇ） 　　　サラダ　　　　　４０㌔カ …

９０日目 体重 ８６．９ｋｇ（－８．７ｋｇ） 体脂肪率 ２０．９％（－２．５％） 朝食：カレーライス　　　２７５㌔カロリー 　　（ご飯100ｇ） 　　　サラダ　　　　　４０㌔カ …

８９日目 体重 ８７．１ｋｇ（－８．５ｋｇ） 体脂肪率 ２０．３％（－３．１％） 朝食：おにぎり　　　３２４㌔カロリー 　　（ご飯135ｇ 　　　冷凍食品２個） 昼食：ご飯　　 …

８８日目 体重 ８７．３ｋｇ（－８．３ｋｇ） 体脂肪率 ２０．２％（－３．２％） 朝食：なし 昼食：ご飯　　　　４２５㌔カロリー 　　　サラダ　　　４０㌔カロリー 　　　インス …

８７日目 体重 ８６．１ｋｇ（－９．５ｋｇ） 体脂肪率 ２１．６％（－１．８％） 朝食：ハヤシライス　　　　３８５㌔カロリー 　　（ご飯100ｇ） 　　　サラダ　　　　　４０㌔ …

８６日目 体重 ８６．３ｋｇ（－９．３ｋｇ） 体脂肪率 ２１．４％（－２．０％） 朝食：中華丼　　　２６７㌔カロリー 　　　サラダ　　　４０㌔カロリー 昼食：ご飯　　　　４２５ …

こんにちは☆ 管理人の「ほし」です。 今回は１２月３日の「ヨソで言わんとい亭」で放送された自宅で無料でできる筋トレダイエットについて紹介したいと思います。   &nb …

８５日目 体重 ８６．９ｋｇ（－８．７ｋｇ） 体脂肪率 ２１．４％（－２．０％） 朝食：カレーライス　　　３１１㌔カロリー サラダ　　　　４０㌔カロリー 昼食：ご飯　　　　　４ …

８４日目 体重 ８６．３ｋｇ（－９．３ｋｇ） 体脂肪率 ２１．３％（－２．１％） 朝食：コロッケパン　　　３３６㌔カロリー 　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー 昼食：ご飯　　 …