8ヶ月で-50㎏痩せた管理人（整骨院の院長）の視点から、ダイエットに役立つ食事のメニュー・エクササイズ・筋トレ・話題のダイエットなどを、時には自分で体験して続々配信しています。

ナッツってダイエットに効果的って聞いたけど、種類もたくさんあるし、どれだけ食べてイイのか分からない。 こんなことで悩まれていませんか？？   自分に合ったナッツの種類 …

こんにちは☆ 管理人の「ほし」です。   今回はＦＮＳについて紹介したいと思います！ ＦＮＳとは「Ｆｕｌｌ  Ｎｏｔ  Ｓａｔｉｓｆｉｅｄ」の略で満足する食べ方ではな …

こんにちは☆ 管理人の「ほし」です。   今回は島根県出雲市にある斐川中央クリニックについて紹介したいと思います！ このクリニックがどのような病院かと言うと、今モデル …

こんにちは☆ 管理人の「ほし」です。   今回は代謝を上げるストレッチについて紹介したいと思います！ 代謝とは主に「基礎代謝」のことを言います。 基礎代謝とは人が何も …

こんにちは☆ 管理人の「ほし」です。   今回は３月１７日放送の「バイキング」で紹介された伊達友美式ちょい足しダイエットについて紹介したいと思います！ 「大盛りご飯を …

こんにちは☆ 管理人の「ほし」です。   実は平成２７年８月２６日から開始したレコーディングダイエットを 約６ヶ月半続けてきましたが 平成２８年３月１２日で終了します …

１５５日目 体重 ８４．１ｋｇ（－１１．５ｋｇ） 体脂肪率 ２０．４％（－３．０％） 朝食：ハヤシライス　　　３４２㌔カロリー 　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー 昼食：ご飯　 …

１５４日目 体重 ８５．４ｋｇ（－１０．２ｋｇ） 体脂肪率 ２０．２％（－３．２％） 朝食：グラノーラ　　　３２５㌔カロリー 昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー 　　（270ｇ …

１５３日目 体重 ８４．９ｋｇ（－１０．７ｋｇ） 体脂肪率 １９．９％（－３．５％） 朝食：カレーライス　　　３２８㌔カロリー 　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー 昼食：ご飯　 …

１５２日目 体重 ８５．１ｋｇ（－１０．５ｋｇ） 体脂肪率 ２０．１％（－３．３％） 朝食：親子丼　　　２６０㌔カロリー 　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー 昼食：ご飯　　　　 …