腸内フローラダイエットの効果は?痩せるための食べ物やヨーグルトの選び方も紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は1月27日の「テレビ未来遺産」で放送された「腸内フローラ」について

紹介したいと思います。

腸内フローラ

最近この言葉をよく耳にするかと思いますが何のことかご存知ですか?

腸内細菌のことなのですが
肥満・アレルギー・糖尿病・動脈硬化
そして脳まで影響を及ぼすことが最近の研究で分かってかましたが

 

特に
「ダイエット成功のカギはこの腸内細菌が握っている!」
という専門家も少なくありません。

腸内フローラが改善されると便秘解消・痩せ体質に改善など
様々なダイエットにメリットがあるのですが

 

詳しく紹介させていただきたいと思います(^^♪

 

 

腸内フローラとは?

そもそも腸内フローラとは何なのでしょう??

腸内フローラとは?

フローラとは集合分布という意味があり
腸内の細菌が集まったもの=腸内フローラです。

 

そして私達のお腹の中にどの位の腸内細菌がいるのかと言うと

1000種類と言われる細菌が
なんと100兆個もお腹にいるのです!!

 

標準的な成人男性が持つ腸内細菌の量は1.5kgと言われており
500mlのペットボトル3本分ですから

100兆個ってのも納得ですね(笑)

 

腸内で生きられる菌の数は決まっており菌の種類は人それぞれ違う
と言われています。

 

 

腸内フローラの働き

腸内細菌はどんな働きをするのでしょうか?

 

私達の体調が良い時は
病原菌が入って来ても腸内フローラ(環境)が整っていれば
腸内細菌がそれぞれの役割を果たして
病原菌を排除してくれます。

 

しかし
ストレス・食生活の乱れ・寝不足などで腸内細菌の種類が減り
腸内フローラが乱れて
いると腸内細菌が働けず
病原菌が腸内に留まり感染して病気につながります。

体調不良

これが「腸内フローラ(環境)が悪化」したと言います。

 

腸内フローラが悪化したときは整腸効果がある
ビフィズス菌で腸内環境を改善してあげると良いでしょう(^_-)-☆

 

 

ヨーグルトの選び方

腸内フローラが悪化した時はビフィズス菌!
ビフィズス菌と言ったらヨーグルトですよね。

では、どんなヨーグルトを選べば良いのでしょうか?

Yogurt

最初の方でも説明した通り腸内細菌は人それぞれ違うので

正直試してみるしかありません(笑)

 

選び方は
1つの銘柄のヨーグルトを1週間食べ続けてみて

便通が良くなる
便の色がキレイになる
便の臭いが抑えられる   など

変化が見られるヨーグルトは自分に合ったヨーグルトと言えるそうです。

 

 

腸内フローラを激変させる

腸内フローラを激変させたいのであれば
「糖質制限ダイエット」を1ヶ月行うと専門家が驚くほど激変します。

 

糖質制限ダイエットとは

糖質制限

これらNG食材である糖質の多い食材を食べずに行うダイエットのこと。

 

宗教上の理由で肉・魚・卵を食べない生粋のベジタリアンと
日本人の腸内フローラは根本的に違うことが分かり

日本人の被験者に糖質制限ダイエットを1ヶ月行わせたところ

体重は皆-5kg以上でウエストも大きくダウンしたのですが

 

大きく変わったのは腸内フローラ!!

驚き

腸内フローラは簡単には大きく変化せず
数年単位でしか変えられないというのが常識だったのですが

短期間でも食生活で大きく変えられたり・コントロールできる事が証明されました!!

 

⇒腸内フローラダイエットの正しいやり方や効果についての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

ダイエットではなく様々なところで注目されている腸内フローラ。
もし、あなたのダイエットが上手くいっていないのは
腸内フローラが乱れているせいかもしれません。

 

腸内フローラを整えることに気を付ければ
体調も改善されてダイエットも上手くいくかもしれませんよ(*´▽`*)

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