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      2015/11/02

2015年10月3日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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31日目

体重
90.4㎏(-5.2㎏)

体脂肪率
23.2%(-0.2%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

   バナナ   99㌔カロリー
   (115g)

昼食:チャーハン   652㌔カロリー

   かき玉汁   49㌔カロリー

   ギョーザ   60㌔カロリー
   (30g 2個)

間食:塩バニラ&キャラメルソース   258㌔カロリー

夕食:焼きカレーパン   256㌔カロリー

   ネギと塩だれチキンのサラダ   205㌔カロリー

晩酌:のどごしオールライト   63㌔カロリー

   Cheeza       145㌔カロリー
   (チェダーチーズ 2/3)

運動:体幹ローラー   20回✖3セット

   エアロバイク   160㌔カロリー
             (30分)

総カロリー:1839㌔カロリー

考察:今日は昨日食べたかった「塩バニラ&キャラメルソース」のアイスを
   食べました(´◉◞౪◟◉)
   クルミが上に散りばめられていて良いアクセントに。
   また食べようとガチで思いました(笑)

   最近は体幹ローラーして以来
   腹筋・肩・背中・二の腕の筋肉痛がとれません。
   くしゃみだけで腹筋に激痛です(泣)
   でも、「効いてる証拠!!」と言い聞かせて頑張ります。

   もう少しで80キロ台に乗りそうなので(*^^)v

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