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2016年2月11日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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133日目

体重
84.4kg(-11.2kg)

体脂肪率
20.6%(-2.8%)

朝食:カレーライス  289㌔カロリー

   サラダ     40㌔カロリー

昼食:ご飯        454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ       40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず        412㌔カロリー
  (牛焼き肉炒め
   シーチキンともやし
   の炒め物
   冷凍食品3個)

間食:シュークリーム    251㌔カロリー

夕食:豚ロースソテー   509㌔カロリー

   冷奴     117㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

運動:ロードレーサー    534㌔カロリー消費
  (54分 15.8㎞)

総摂取カロリー:2221㌔カロリー

考察:今日も患者さんにシュークリームを頂きました。
   甘いもの好きな自分にとっては正直嬉しいです(笑)

   最近甘いものを食べ過ぎかも!!

   今日のロース肉は脂身は落としましたが間のサシまで落とせず
   ロースとロース赤身の中間で
   100g当たり209㌔カロリーで計算しました。

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