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2016年2月23日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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140日目

体重
86.1kg(-9.5kg)

体脂肪率
21.0%(-2.4%)

朝食:カレーライス   348㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

昼食:ご飯        484㌔カロリー
  (270g)

   サラダ       40㌔カロリー

   オニオンスープ   15㌔カロリー

   おかず        418㌔カロリー
  (味付け手羽元
   玉ねぎとしめじ炒め
   ひじき おから)

夕食:豚ももソテー   461㌔カロリー
  (191g)

   冷奴     103㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

就寝前:ヨーグルト    39㌔カロリー

総摂取カロリー:2135㌔カロリー

考察:ご飯を炊く時にココナッツオイルを入れて炊いたココナッツオイルご飯。

   ご飯の食感にココナッツの風味はなかなか凄まじいですね(笑)

   味の濃ゆいおかずと食べれば何ちゃないですが
   油断するとヤバめです。

   何か対策を考えます(´・ω・`)

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