朝バナナダイエットの効果と方法は?落とし穴もあるって本当?

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は朝バナナダイエットについて紹介したいと思います!

バナナダイエット

数年前に爆発的な人気で有名になり、未だに根強い人気がある
ダイエット方法ですが

間違った方法でダイエットを断念することも。

 

私自身朝食は食べていませんでしたが
レコーディングダイエットで50㎏痩せた時は朝からバナナを食べていました。

「朝バナナダイエットで痩せるぞ。」
って意気込みは全くなく
ただ単に朝食を食べる時間があるなら寝たい!
でも、朝食抜きは何だからバナナ位食っておくか。

位の気持ちで食べていました(笑)

 

それでも今思えば効果はあったと思います。

 

今回は朝バナナダイエットの正しいやり方を紹介しますね。

 

 

朝バナナダイエットの方法

朝バナナダイエットは読んだ通り

「朝」食べるのが最も効果的で本数的には1~2本食べて
水分も常温で摂るとイイでしょう!!

たったこれだけで良いのですが

 

毎食バナナだけ食べる人もちらほら。
朝食の置き換えダイエットですので昼と夜は普通に食べて構いません。

 

そして、1番多い失敗は
「朝バナナを食べたから」と言って昼夜に食べ過ぎる人。
これじゃただのカロリーオーバーになるだけです。

昼と夜はバランスを考えて気持ち少ないくらいの量を慌てずゆっくり噛んで食べましょう。

食事

因みにバナナの大きさにもよりますが
バナナのカロリーは1本当たり80㌔カロリー前後です!!

なので朝から2本食べても
約160㌔カロリー前後で食パン1枚くらいのカロリーで
カリウム・食物繊維・ビタミン・タンパク質など
多くの栄養が摂れるも魅力的です。

 

 

 

朝バナナダイエットの効果

朝バナナダイエットは即効性があるダイエットではありません。

長い目で続けていれば効果は徐々に表れてきます。
効果が出てくると
少しずつ体重が減ってくる
便秘の解消
むくみの防止

痩せ体質になる
体調が良くなる
お肌がきれいになる    など

長い目で見ていく必要があります。

頑張る

 

また、無理のない程度に適度な運動を加えると効果が
早く・大きく出ることでしょう。

 

 

 

落とし穴は?

最初にも書きましたが
朝食に消化の良いバナナを食べるので昼食までに
お腹が空いて食べ過ぎて太ることも多いようです。

どんなダイエットも一緒ですが腹八分目に抑えましょう!!

 

朝バナナダイエットで1番怖いのは「尿路結石」になる危険性があること。

尿路結石

尿路結石は激しい痛みがおきます。

 

しかし、これはバナナを大量に毎日摂取し過ぎた場合に起こるのであって
朝から1~2本食べるだけなら何の問題もありません。

むしろ、早く効果が出したくて毎食毎食バナナばかり食べると危険かもしれません。

 

⇒「林先生が驚く初耳学」で紹介された焼きリンゴダイエットについての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

即効性はないかもですが安価で始められる朝バナナダイエット。

少しでも健康的に痩せたいのであれば
十分手助けになるかと思います(#^.^#)

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