2016年3月4日レコーディングダイエットの結果と考察

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149日目

体重
85.7kg(-9.9kg)

体脂肪率
20.1%(-3.3%)

朝食:なし

昼食:ご飯    454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ      40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず           358㌔カロリー
  (ほうれん草と
   シーチキンのポン酢炒め
   チキンカツ
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ        50㌔カロリー

間食:杏仁豆腐    136㌔カロリー

夕食:コンニャク麺サラダ   105㌔カロリー

   豆腐サラダ    168㌔カロリー

就寝前ヨーグルト:39㌔カロリー

総摂取カロリー:1365㌔カロリー

考察:昨日は仕事場の夫婦と自分の夫婦でパスタとピザの食べ放題に行きました。
   あんなに高カロリーなものをガツガツ食べられて幸せ(*‘∀‘)

   なので、今日の夕食はサラダで控えめに!!

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