下半身痩せの簡単な方法は?2ヶ月で-10㎏ダイエット!!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回「私の何がいけないの?」で放送された下半身ダイエットについて紹介したいと思います。

挑戦するのは
元宝塚のトップスター伊吹淳さんのマネージャーで「ばあや」の愛称で
親しまれている菅 由美子さん(53)

ばあや

セレブなお嬢様育ちで何もできない紫吹さんの
仕事・プライベートともに全てをお世話するため
超多忙で食生活が乱れまくっているばあや。

 

ばあやの食生活は
8:00 朝食 なし

13:20 昼食  とんかつ弁当

14:40 間食 差し入れのお菓子たくさん

19:20 夕食 伊吹さんと高級中華

0:20 夜食 叙々苑の焼き肉弁当

 

イイもの食べてますね(笑)
ただ、明らかに食べ過ぎてます。

 

今回のダイエット方法では
50代からでも簡単かつ短期間で痩せられるということなのですが
一体どんな方法なのでしょうか??

 

 

レギンス入浴ダイエット

50代がダイエットをする際
特に下半身のケアを大切にした方が良いそうで

下半身の筋肉は全身の6割を占めており
下半身を鍛えることはダイエットにするうえで大切な事なんだそうです。

 

忙しい主婦や体力に自信のないお年寄りでも
レギンスを履いていつもの通り入浴するだけで
ダイエット効果が期待できます。

レギンス入浴

 

レギンスダイエットの方法はというと

家にあるレギンスを履いて20~30分入浴するだけ

レギンス自体にすごく圧力があるので
脚全体・お腹にも圧力がかかって血流が良くなり
むくみや冷えが解消されて痩せ易い身体になるそうです。

 

また3つの簡単なマッサージをするとより効果的!!

「足首を回してむくみ解消」

体操3

片方の足を反対側の足で組んで
足の指の間に手の指を入れて掴んで
反対の手で足首を固定して5回足先を回す。

これを左右行います。

 

「太ももを刺激して代謝アップマッサージ」

体操2-2

両手でこぶしを作り膝の上から脚の付け根に向って押し流す。
左右5回ずつ行います。

 

「太ももを絞ってセルライト撃退」

体操1

両手で太ももを掴み雑巾を絞るようにマッサージ。
脚の外・内側それぞれ5回ずつ行います。

 

マッサージしながら1回の入浴で
ヒップ  -2.3㎝
太もも -1.3㎝
ふくらはぎ ‐1.1㎝

これだけダウンしました。

 

 

甘酒ダイエット

ばあやの食生活ではお菓子と夜の焼き肉弁当が特に大問題!!
食事の間の空腹に耐えられないそうです。

そんな時に空腹を満たしてくれるのが甘酒

甘酒

飲む点滴と言われる位栄養満点で
代謝を促すビタミンB群や腸内環境を整える食物繊維が豊富ですが

酒粕から作られたものは糖分を多く含むので
米麹から作られたものを選んで
1日100~120㎖を目安に飲むのが良いでしょう。

 

普通に3食は食べて間食の代わりに甘酒(アルコール0)を飲んだばあやは
クッキーやチョコレートを食べなくても甘酒が甘いの満足そうでした。

 

 

結果

この生活を2ヶ月続けたばあやは・・・

結果

体重 -10.4㎏
ウエスト -15㎝
バスト -12.4㎝
ヒップ -7㎝

顔もスッキリして見た目から変わりました。

 

⇒菜々緒さんのような脚やウエストになる方法についての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

レギンスでお風呂に入り体質を変え
甘い物の代わりに甘酒を飲む

どんなに忙しくても出来るダイエットですよね。

忙しくてジムに行ったり、運動する時間がない人ほどオススメなダイエットではないでしょうか(#^^#)

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