ファスティングダイエットの効果と方法は?オススメの酵素ドリンクも紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はファスティングダイエットについてを紹介したいと思います!!

ファスティング

海外セレブから爆発的人気が出たファスティング。
色々な効果が期待できますが
ダイエットが目的なら2~3日が目安でしょう。

必要な栄養は酵素ドリンクやジュースからきちんと摂取しながら行います。
体内がデトックスされて体が軽くなるような感覚があります。

また、この時代は食べ物が溢れる飽食の時代。
暴飲暴食で消化と吸収だけで大量のエネルギーも使い
内臓も酷使しているのが現代人。
内臓を休ませることにより機能が回復して痩せやすい体に生まれ変わります。

 

それでも食べないダイエットに危険はないのでしょうか??
色々と紹介していきます。

 

 

ファスティングの基礎知識

ファスティングをする前に
何も知らないまま行うのは危険なので
簡単ですが「失敗しないファスティング方法」を伝授します。

教える

食べないで本当に大丈夫?
1番にこの疑問が出てくると思いますが
断食との違ってファスティングは完全に食べ物を口にしないんじゃなくて
体を動かすための必要最低限な栄養分を摂りながら
胃腸を休ませてあげるので

代謝や免疫力アップ
むくみ改善
便秘解消  など

体に悪いどころか元気になる体を実感できます。

 

終わった後リバウンドしないの?
ファスティング直後は胃腸の吸収率が高くなっているので
一気に普段の食事に戻すのはNG。

お粥や野菜中心の食事など胃腸に優しい食べ物から
食べていき徐々に普段の食事に戻しましょう。

 

 

いつ、どれくらいの頻度でやるの?
妊娠中や授乳中以外なら好きなタイミングで行ってOK。

1ヶ月のスパンなら半日~1日の軽いファスティング
3~6ヶ月のスパンなら3日の集中ファスティング

ダイエットなら3日間は頑張りましょう。

生理直後は
体自体が解毒・浄化モードになっているので
ファスティング効果が最も高い時期だと言えます。

 

注意することは?
食事が酵素ドリンクやジュースだけになるので
体が冷えやすくなります。

入浴やマッサージ
靴下を履く
水を1日2L飲む
十分な睡眠をとる など

体を冷やさず体の循環のことを気にかけましょう。

また、ファスティングの数日前からや回復食の期間は
カフェイン・アルコール・薬はNGです。
日頃飲んでる薬がある場合は医師に相談しましょう。

 

 

オススメの酵素ドリンク

ファスティングするにもどんな酵素ドリンクを選べばイイか分からない。
そんな人は参考にしてみてください。

選ぶ

 

コスメキッチンジューサリー代官山本店

コスメキッチンジューサリー

生スピルナを始めケールや小松菜などの野菜がふんだん詰まっており
フルーツと野菜の飲むサラダと言っても過言ではありません。

 

THREE  AOYAMA  REVIVE  KITCHEN

THREE AOYAMA REVIVE KITCHEN

コスメティックブランド「THREE」が運営するカフェで
美味しさと栄養価で人気のドリンクです。

 

SUNSHINE   JUICE

SUNSHINE JUICE

葉野菜とリンゴをブレンドしたジュースが空腹感を感じにくくしてくれます。
栄養かは高いのに価格も抑えられているので
トライしやすいと思います。

 

CLEANSING  CAFE  代官山

CLEANSING CAFE 代官山

丁寧な製法で作られており
消化の負担が減るように余分な繊維が取り除かれています。
軽やかな喉ごしです。

 

⇒淡路島にある健康道場のファスティングについての詳しい記事

 

 

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか??

ファスティングは聞きかじったような知識だけでやってしまうと
逆に太ったり、体調を崩す要因になります。

この記事がなにかの参考になれば幸いです(#^.^#)

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