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2015年11月3日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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58日目

体重
88.7kg(-6.9kg)

体脂肪率
22.2%(-1.2%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)
   サラダ   40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   嫁さん弁当   528㌔カロリー
  (卵焼き
   牛肉とゴボウ炒め
   小松菜の和え物
   春巻き)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:バニラアイス   76㌔カロリー

夕食:シチュー   315㌔カロリー

   チーズトースト   263㌔カロリー

運動:エアロバイク   200㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:1818㌔カロリー

考察:最近は停滞期みたいでなかなか体重が落ちませんねぇ。
   停滞期は
   慌てず・イラつかず・自暴自棄にならない
   が大切です(^0_0^)

   無理なダイエットだと停滞期に入ると
   キツイにも関わらず効果が出なくて
   ダイエットを辞めてしまう可能性が大きいですが

   無理のないダイエットであれば
   「まぁ、いつか停滞期も終わるでしょ」
   と軽い気持ちでいられるのでストレスを感じにくいです!!

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