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2015年11月6日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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61日目

体重
89.5kg(-6.1kg)

体脂肪率
21.8%(-1.6%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   嫁さん弁当   451㌔カロリー
  (唐揚げ
   豚とほうれん草炒め
   冷凍食品2個)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:至福の微糖   37㌔カロリー
  (缶コーヒー)

夕食:まぜそば   556㌔カロリー

   餃子スープ   168㌔カロリー

運動:ロードレーサー   593㌔カロリー消費
  (53分)      (17㎞)

総摂取カロリー:1834㌔カロリー

考察:最近寒くなってきたせいか水分をあまり摂らなくなりました。
   その為か便秘気味です(*´Д`)

   熱くなくても水分を摂らないと
   いつの間にか口の中は乾いてますね。

   脂肪を燃やすには水分が必要不可欠なので
   ダイエット中は2Lの水分を摂るようにしましょう( ˘ω˘ )

   因みにジュースやコーヒーの水分はカウントせず
   水とお茶と食べ物の水分だけをカウントしましょう!!

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