Menu
Close 

      2015/11/22

2015年11月19日レコーディングダイエットの結果と考察

 

スポンサードリンク
この記事を書いている人 - WRITER -

72日目

体重
87.0kg(-8.6kg)

体脂肪率
21.9%(-1.5%)

朝食:プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   嫁さんおかず      539㌔カロリー
  (唐揚げ
   ほうれん草とベーコン炒め
   豚肉炒め)

   マヨネーズ      50㌔カロリー

夕食:雑炊    469㌔カロリー
  (ご飯180g)

   サラダ   40㌔カロリー

   唐揚げ   360㌔カロリー
  (124g)

総摂取カロリー:1990㌔カロリー

考察:今まで総摂取カロリーを1800~2000㌔カロリーに抑えようとしてきましたが
   いつの間にか1800㌔カロリーを目安に摂取していました。

   50kg痩せた時は1600㌔カロリーしか摂取してなかったことを
   改善しようとしていたのに・・・
   明日から2000㌔カロリーを目安に摂取していこうかと思います(^0_0^)

この記事を書いている人 - WRITER -