2015年11月25日レコーディングダイエットの結果と考察

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77日目

体重
89.3kg(-6.3kg

体脂肪率
21.1%(-2.3%)

朝食:お茶漬け   180㌔カロリー

   プロテイン   52㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず        423㌔カロリー
  (ほうれん草と玉ねぎの
   チーチキン炒め
   大根と豚肉の炒め煮
   冷凍食品2個)

間食:チョコレート   124㌔カロリー

   チョコクッキー   210㌔カロリー

夕食:牛肩ステーキ   508㌔カロリー
  (肉170g
   ソース込み)

   サラダ   40㌔カロリー

運動:エアロバイク   200㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:2071㌔カロリー

考察:夕食にステーキを食べましたが
   それぞれ100gの牛肉(輸入牛)のカロリーは

   肩ロース   180㌔カロリー
   サーロイン  298㌔カロリー
   リブロース  263㌔カロリー
   牛ヒレ    133㌔カロリー
   牛もも    182㌔カロリー
   牛ランプ   234㌔カロリー

   和牛より輸入牛の方がカロリーが低いです☆

   やはりサーロインやリブロースは高カロリーになり
   牛ヒレや牛もものカロリーは低カロリーになります。

   ダイエット中はカロリーとお財布と相談しながら
   出来るだけ高タンパク・低カロリーのお肉を食べるようにしましょう(*^▽^*)

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