2015年11月28日レコーディングダイエットの結果と考察

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80日目

体重
87.7kg(-7.9kg)

体脂肪率
21.1%(-2.3%)

朝食:お茶漬け   180㌔カロリー

昼食:ご飯     425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ    40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず         484㌔カロリー
   (大根と豚肉の炒め煮
    麻婆茄子
    冷凍食品2個)

夕食:のどごしオールライト   90㌔カロリー
   (500ml)

   レモンチューハイ   100㌔カロリー
   (500ml)

   スモークサーモン    90㌔カロリー
   (70g)

   鶏の炭火焼き    244㌔カロリー
   (122g)

運動:エアロバイク   215㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:1668㌔カロリー

考察:今日はいつもより300㌔カロリー位低めですが
   仕事の帰りが遅かったので夜はカロリー低めで!!

   けど、明日休みなのでお酒は飲みたかったので運動は忘れずに頑張りました(笑)
   しかも30分で215㌔カロリー消費で新記録!!

   頑張ったのでビール頂きます(´▽`*)

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