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      2015/12/04

2015年12月3日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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85日目

体重
86.9kg(-8.7kg)

体脂肪率
21.4%(-2.0%)

朝食:カレーライス   311㌔カロリー

サラダ    40㌔カロリー

昼食:ご飯     425㌔カロリー
(270g)

サラダ    40㌔カロリー

インスタント味噌汁   15㌔カロリー

おかず         396㌔カロリー
(大根と鶏肉の炒め煮
ほうれん草と豚肉炒め
冷凍食品2個)

間食:ふわふわスフレ    277㌔カロリー
(いちごクリーム)

ロールケーキ    118㌔カロリー

夕食:砂肝炒め        330㌔カロリー
(砂肝245g もやし1袋
ピーマン1個 しめじ半束
バター 塩だれ)

総摂取カロリー:1952㌔カロリー

考察:夕食に使った砂肝は100gでたったの94㌔カロリーと
低脂肪・高タンパクでダイエットにはもってこいの食材です(^0_0^)

かさ増しするために野菜(特にもやし)を多めに入れています。

それだけでは味気ないのでバターでコクを
焼き肉用の塩だれでしっかりした味をつけました!!

これが自分で作って言うのも何ですがなかなか美味かったです(笑)

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